こんにちは！Shiroiです。
世の中にはいろいろな音に溢れていますが、
・電車に乗っていると声や発車音がストレスに感じる
などのような悩みをお持ちの人、いるのではないでしょうか。
もしかしたら、あなたはHSPかもしれません。
この記事では、HSPさんが苦手な音の種類やそれに対する対処法をご紹介します。
HSPが大きい音を苦手な理由
HSPさんは、音や光、匂いや肌触りなどの些細な刺激に敏感です。
一般的には、五感が鋭いと言われており、その中でも特に聴覚が敏感な傾向があります。
HSPさんは大きい音が苦手という人は多いです。
例えば、花火の音やドアが勢いよく閉まる音などです。
びっくりして心臓がドキドキする、心臓がギュっとなる感覚を経験したことがある人は、多いのではないでしょうか。
また、人によっては、時計の秒針の音やパソコンのタイピング音のような小さい音でも気になるのです。
HSPさんは一つ一つの音を敏感にキャッチしてしまうので、人によって様々な苦手な音があります
HSPが苦手な音の種類
HSPさんの苦手な音を以下4つに分けて、ご紹介します。
突然聞こえる音
突然聞こえる音にビクッとなってしまうのはのは、HSPさんの特徴です。
・車のクラクションの音
・電車の発車音
・ドアが勢いよく閉まる音
・インターホンが鳴る音
・お皿が割れる音
そもそも上記の中に苦手な音があるという人もいるとは思いますが、事前になるとわかっているものであれば、心構えができるので感じ方も違いますよね。
私の場合は、ドアとインターホンの音が特に嫌いです。
聞くとすごい心臓バクバクします(笑)
家電や物音などの生活音
些細な音でも苦手であれば、毎日聞いているだけでストレスになってしまいます。
マンションの隣人や一緒に住んでいる人の生活音が気になるHSPさんもいるため、一緒に住む人は工夫をして暮らしているなんてこともあります。
・掃除機の音
・時計の秒針音
・ペンをカチカチする音
・パソコンのタイピング音
・食器の擦れる音や洗うときの音
・歯を磨く音
また、このような音は生活の中だけでなく、職場やカフェなどでも聞こえてきます。
例えば、勉強をしにカフェに来たけれど、PC作業をしている人のタイピング音が気になり集中できないHSPさんもいます。
対策をして上手く付き合っていく必要がありますね。
外から聞こえる音
音自体が大きかったり、自然と苦手な音が耳に入るので、外からの音が苦手というHSPさんは多いです。
・人が口を開けて食べる音
・人混みでの騒音
・映画の大きな音
・犬が吠える声
・車の走行音やエンジンの音
・工事の音
特徴的なのは、人混みでの騒音だと思います。
これは私もかなり苦手なのですが、音が大きいからというわけではなく、いろんな人の話し声や音声広告などの情報が入ってきて疲れてしまうのです。
例えばカフェにいると、聞こうとしていないのに、勝手に人が話していることが入ってきてしまいます。
そのときは「集中できないな」と思うくらいで話の内容自体は意識していないのですが、後々覚えていたりするのです。
同じような人、いらっしゃいますか…？
人の声
HSPさんは、人の声によって感情を読み取り、相手の気持ちに引っ張られたり、深読みして気にしすぎてしまう傾向があります。
・赤ちゃんや子供の泣き声
誰かが怒られていると、HSPさんは自分が怒られている気持ちになり、怒られている側の悲しい気持ちに引っ張られます。
それは、泣いている声も同様で、例えば子供が泣いているとHSPさんも泣きたい気持ちになってしまうのです。
また、ヒソヒソ話などは、「自分のことを話されているのかも？」とマイナス思考が働き、自分が何かしたのではないかと悶々と考えてしまうことがあります。
HSPが苦手な音への対策
自分の身の回りには音で溢れています。
無音の状態で生活するのはなかなかできないので、自分や周りの人の協力を得て対策をする必要があります。
ノイズキャンセリングイヤフォンや耳栓をする
物を使って物理的に音をシャットダウンしてしまう方法です。
すでに実践されている人、いるのではないでしょうか。
例えば、電車に乗るときや、人混みを歩くとき、飲食店で食事をするときなどに、イヤフォンや耳栓は重宝しますよね！
外で作業しているときなんかは、自分の世界に入って集中できるのでいいですよね！
私もノイズキャンセリングイヤフォンは毎日愛用してます＾＾
心地がいい音楽を流す
自分の家って、HSPさんにとって心落ち着ける場所だったりしませんか？
私はお家大好きマンです(笑)
そんな居心地のいい家だけど、外からの音や近隣住人の生活音が気になる人もいますよね。
そういうときは、自分のお気に入りの音楽を流すようにしましょう。
HSPさんは音に敏感な分、音からも癒しを取り入れやすいです！
・鳥のさえずりや川のせせらぎのような自然の音
このような音が心を落ち着かせるのではないでしょうか。
静かな場所に暮らす
住む場所によって、電車の音や繁華街の騒音は気になりますよね。
HSPさんにとって、住む家の周辺環境はすごく大切です！
・繁華街がなく住宅地の多い駅
・車通りの多い大きな道路から離れた場所
HSPさんにはこのような住環境がおすすめです。
もし駅周辺が賑やかた場所でしたら、駅から離れた家がいいと思います。
ですが、大きな駅ではなく、各駅停車しか停まらない駅やローカル線沿いに住むのが個人的にはおすすめです。
なぜなら、駅チカでも閑静な住宅街が広がっている場合があり、また家賃も抑えられるためです！
音のでない設定にする
家電製品のアラーム音などを消す、音量を小さくする設定があること、ご存じですか？
全てのメーカーではないですが、電子レンジや洗濯機、食洗機などにもそのような設定が可能な物があります。
私は電子レンジや洗濯機のピピー音を消したくて、調べてみたら音自体をなくせる機能を発見…！
洗濯機は一部消せない音もあったのですが、だいぶストレスが減りました。
赤ちゃんが起きてしまわないように、音を消す設定にするのもいいなと思いました＾＾
気になるようでしたら、あなたもお使いの家電製品で音を消す、音量を小さくする設定がないか調べてみてくださいね！
音が出にくい物を使う
普段使っている物の音が気になる人は、思い切って音が出にくい物に変えてしまうことをおすすめします！
私の周りのHSPさんは、食器のカチャカチャする音や擦れる音、ドライヤーの音や掃除機の音が苦手な人がいます。
食器はガラスではなく、プラスチックや木製、より音をなくしたい場合は、シリコンがいいと思います。
また、最近ではドライヤーや掃除機も音が静かな物が販売されていますよね！
赤ちゃんがいる家庭向けの商品などは、音が小さくてHSPさんには合っているかもしれません＾＾
人混みを避ける
人混みが苦手であれば、自分から意図的に避けてしまいましょう。
・人通りの多い道は歩かない
・土日は出歩かない
・イベントをしている場所には近づかない
よく知っている地域であれば、いつどこが混んでいるかわかりますよね。
人混みを避けるのが難しい場面もあるかと思いますが、事前に自分で回避できることは多くあると思います。
自分に合った対策を取り心地よく過ごそう
HSPさんは生きづらい、しんどいと感じる瞬間が多いですよね。
ですが、自分の工夫や考え方次第で今よりも楽しく過ごせるかもしれません。
例えば、今回のトピックである「HSPさんが音に敏感であることについて」ですが、裏を返せば、人が気がつかないような音楽の素敵なところに気がつき、楽しむことができます。
それって素敵なことですよね＾＾
あなたも自分の苦手を理解し、対策を取ることで、あなたが心地よく過ごせるようにしてみてくださいね。
もしあなたが今の職場の音でお悩みでしたら、働く環境を変えてみてもいいかと思います！
例えば、職場内で誰かが怒られているのを聞くのが辛い、電話がよく鳴り話す声が気になり集中できないなどのお悩みがある場合、リモートワークで働ける仕事へ転職することで解消されます。
転職エージェントに登録をすると、ネットでは見られないような非公開求人を紹介してもらえ、転職市場について知識豊富なアドバイザーに相談しながら進めることができます。
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