こんにちは！Shioriです。
HSPさんで人と関わるのが苦手な方、多いですよね。
一人になりたいなぁ。もっと上手く話せたんじゃないかな…。
私もHSPなので、よくこんな感じでモヤモヤしています(笑)
本記事をご覧いただいている方に、このようなことをご紹介します！
・人と関わるのが苦手な場合の対処法
・人と関わりが少ないオススメの趣味や仕事
そもそも人と関わりたくないのはHSPなのか
人と関わりたくないと思っている人の中で、HSPの特徴にいくつか当てはまる点があれば、HSPである可能性があります。
一人でいるほうが楽しいタイプ
人と関わりたくないと思っている人の全てがHSPであるわけではありません。
性格的に一人でいるほうが落ち着くタイプの方もいます。
例えば、心理学のビッグファイブ理論にある外交性の項目が低い方です。
一人でも楽しいことが見出せるのは、素敵なことですよね＾＾
その他の要因
性格以外の要因で、人と関わることが苦手な方もいるかと思います。
→家族や友人、職場などで人間関係に嫌な思いでがあり、人とどうしたら上手く関われるのかわからない
・コンプレックスを持っている
→自分の見た目や性格でコンプレックスがあり、それを人に気づかれたくない恐怖心から人と壁を作ってしまう
・病気の可能性がある
→病気により気持ちが落ち込んでいる、人から注目を浴びることが怖い
あくまでも例なので、全員が当てはまるわけではありません。
HSPが人と関わりたくないと思う原因
自分に合わない環境に身を置いている
学校や職場など日頃から行く頻度の多い場所が、自分にとって合わない環境の場合、疲弊し人と関わる気力をなくしてしまいます。
例えば、HSPさんはこんな環境に疲弊しやすいです。
・性格が合わない人がいる
・教室やオフィス内が騒がしい
・たくさんの人に会わなければならない
・自分が苦手なことばかりやらなくてはならない
HSPさんは静かな環境を好む傾向があります。
学校でも職場でも自分のペースで取り組める環境があるといいですよね。
疲れが溜まっている
忙しくて疲れが溜まっているときって、心に余裕が持てませんよね。
・納期が迫っている
・プライベートで悩み事がある
このような気持ち的にも追い詰められている状況ですと、人と関わりたくないと思いがちです。
一人の時間を取れていない
HSPさんにとって、一人の時間はとても大切です！
HSPさんは人と一緒にいると、自然と人の顔色を伺ってしまいます。
・悲しんでいる人がいたら励ます
・怒っている人がいたらなだめる
常にこのようなことをしていたら、気疲れするのも無理ないですよね。
その結果、人と会いたくない！一人の時間が欲しい！となってしまうのです。
インプット量が過多になっている
家に帰ってから、日々起こったことを一人反省会をしていませんか？
日々、人の話やSNS、本などからさまざまな情報をインプットしますよね。
HSPさんの中には、聞こうとしていないのに自然と人の話が入ってきたり、調べ物をするとどんどん知りたくなり必要以上に調べてしまうことがあります。
また、最近はInstagramやYouTubeのようなSNSから簡単に便利で有益な情報を得ることができますが、情報にたくさん触れると疲れてしまいます。
中には、こうしたほうがいい、あれはしてはいけないといった内容の投稿も目にしますよね。
たくさんのいいことを目にすると、結局何がいいのかよくわからなくなりませんか？(笑)
インプットした情報自体も、自分にとって必要か否か情報の取捨選択が必要です。
そのように頭の中の整理ができないと、どこかで頭がパンクし、人に関わりたくないとなってしまいます。
人と比較している
いつの間にか周りの人やSNS上の人と自分を比べていませんか？
特にSNSを見ると、キラキラしている方が多くて、羨ましくなりますよね。
SNSによって人と簡単に比較しやすくなりました。
ですが、人と比較をすると、自分のできないことや嫌なところに目が向き、自己嫌悪に陥りやすいです。
気持ちも落ち込むので、人と関わりたくないとなりやすいですよね。
HSPが人と関わりたくないときの対処法
人との関わり方を変える
どの人とどれくらいの距離感で関わるかを決めましょう。
自分が信頼できる人には、素の自分で接するようにします。
素の自分を受け入れてもらえたほうが良好な関係を築きやすいですし、何より自分も嬉しいですよね。
あまり深く関わらなくていい人には、自分から相手のことを深く聞かないようにしたり、飲み会や遊びのお誘いがあっても断り自分からあえて距離を作るのです。
でも断って嫌われてしまったらどうしよう…
すごく気持ちはわかります！
でも、いろんな人に気を遣うと疲れますよね。
それで、人と会いたくないモードになって大切な人を大切にできないには、本末転倒ですよね。
あえてしないことを作る
やらなければいけないことって、気づかないうちに山積みになっていますよね。
一方で、あえてやらないことについては、自分で意識しないと作れないものです。
例えば、以下のような”あえてしないことを作る”があります。
・先の予定をキャンセルする
・タスクや予定を決めず何もしない日を作る
あなたにとって優先したいことをするには、あえてやらないことを決め時間や頭の余白を持たせておくのが良いですよ！
また、これまでの経験からあなたにとって目や耳にすると疲れてしまう物についても、あえて触れない時間を作っておくことがオススメです。
自分の特徴を知る
HSPの人たちは自分自身を知ることが重要です。
自分が感じやすい刺激や、ストレスを感じる場面などを理解することで、自分を守るための方法を見つけることができます。
それを知るためには、自分の感情や気持ちに敏感になることが大切です！
人と関わりたくないといっても、本当に誰とも関わりたくないのか、信頼できる人だけには会いたいのか、今疲れているから一時的な一人時間が欲しいのか、などさまざまです。
あなたが心の奥底ではどのように思っているのか内省してみてください。
意識して休むようにする
HSPさんは、日常生活や社会的な環境において、他の人よりも疲れやストレスを感じやすいので、意識的に休むようにしましょう！
例えば、有給を取る、どんなに忙しくてもランチの時間は休む、1日に必ず一度は1人になるようにするなど、意識的に休む時間を作ることができますよね。
人と関わりたくないHSPにおすすめの趣味
絵画や手芸をする
HSPさんは創造力のある人が多いので、絵画や手芸が好きな人多いですよね。
キャンバスに絵を描いたり、刺繍や編み物などの手芸を楽しむことで、集中力を高めるだけでなく、創造的なな才能を発揮することができます
自分の感情や思考を表現することで、ストレス発散に繋がります。
音楽を聴く
音楽は感情を表現し、癒しをもたらす力があります。
自分の好きな音楽を聴くだけでなく、楽器を演奏することや作曲をすることができる人はそれを趣味にしてもいいですよね。
また、歌を歌うことが好きな人はカラオケに1人で行って、好きなだけ歌うのもストレス発散になりオススメです！
読書をする
静かな場所でゆっくりと読書をすると、贅沢な時間の使い方ができますよ。
お気に入りの本を見つけて、心地よい環境でゆっくりと読書することで、リラックスや情報収集を楽しむことができます。
ただ勉強的要素のある本を読む場合は、注意が必要です。
HSPは情報過多になりやすいので、インプット量が多いと疲れてしまいます。
散歩をする
例えば、自然の中で散歩やハイキングをすると、自然の美しさや静けさに触れられるので、ストレスを軽減することができます。
また、街の中のお散歩も楽しいですよ！
ここにこんなお店があったんだ！綺麗なお花が咲いているな！と小さな発見があります。
HSPさんは小さな幸せを見つけることが得意なので、ピッタリの趣味かと思います。
ヨガをする
ヨガや瞑想は、心身のリラックスや心を落ち着かせるのにオススメな趣味です。
自分自身と向き合い、自己成長やストレスの軽減に役立つことができます。
自宅で行えるオンラインのヨガクラスや瞑想アプリもあるので、手軽に始めることができます。
人と関わりたくないHSPにおすすめの仕事
人と関わらない仕事といっても、同僚や上司、お客様へ報連相をするため、少しのコミュニケーションはあるかもしれません。
ですが、最近はLINEやチャットワーク、Slackなどのチャットツールを導入して報連相を行うことが増え、対面で会わないコミュニケーション方法をとっている企業もあります。
ここでは、人とあまり関わらない仕事についてご紹介します！
また、人と関わる仕事でもHSPさんに合う仕事もあります。
あなたの得意なことに合わせてお仕事選びができるといいですね。
あまり人と関わらない出社がある仕事
黙々と作業ができたり、正確で丁寧さが求められるお仕事もあります。
HSPさんはそういったお仕事が向いている傾向があります！
・電子回路や部品の製造業
・検品や検査のお仕事
・家事代行
・倉庫作業
・新聞配達
・清掃員
・図書館司書
・学芸員
・警備員
・ドライバー
あまり人と関わらない在宅ワークの仕事
メディアやYouTubeチャンネルのような自分のサービスを持ってお仕事をしている人いますし、企業と業務委託契約を結びお仕事をしている人もいます。
どちらかというと、自分のサービスを持ちお仕事をしている人の方が人とのコミュニケーションは少ないかもしれません。
・動画編集
・在宅秘書や事務
・Webデザイナー
・プログラマー、エンジニア
・Webマーケター
・イラストレーター
・ハンドメイド作家
今は違う職種だけど、クリエイティブ職に興味がある人はスクールに通うことがオススメです。
今のお仕事を続けながら通えるスクールが多いので、続けやすいかと思います。
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人と関わりたくなければ環境を変えることも大切！
「人と関わるのが疲れた」「今よりも人と関わらない仕事に就きたい」と思う人もいるかと思います。
そんな人は転職も視野に入れることがオススメです！
転職をして、苦手な人との関わりが減ったり、自分に合った仕事ができたら、ストレスが減りますよね。
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