こんにちは。Shioriです。
HSS型HSPは、自己肯定感が低い人が多いと思いませんか？
そのようなことも、よく耳にしますよね。
自己肯定感が低くて生きづらい。改善できないかなぁ…
自己肯定感の低さから、自分を嫌いになりそうだったり、悩みすぎて疲れてしまった人もいると思います。
本記事は、以下のようなお悩みをお持ちの人に向けた内容です。
・なんで自己肯定感が低くなるの？
・上手く付き合っていく方法はないかな？
・自己肯定感が低くて仕事が嫌になってる…
自身がHSS型HSPで、副業でフリーランスをしているわたしが執筆しています。
少しでもあなたのお悩みに寄り添えたら、嬉しいです＾＾
HSS型HSPは自己肯定感が低い傾向あり
HSS型HSPは、自己肯定感が低い傾向があります。
それは、HSS型HSPは自分に対して要求する基準値が高いためです。
自己肯定感は、自分が満足する基準が高いと、その基準に達していない自分を卑下してしまうのです。
例えば、あなたが羨ましいと感じている人がいるとします。
その人は、あなたが認めるほど、世間が評価するほど、高い基準で達成をしれいるのです。
自己肯定感には波がある
自己肯定感が低い傾向があるといえど、HSS型HSPにも波があります。
気持ち的に余裕がある、コンディションが良いときには、こんなふうに思えるときもあります。
〇〇ができた！わたしってちょっとすごいかも！？
今日のわたし、ちょっとかわいい！
HSS型HSPのHSP要素がネガティブ思考をしてしまいます。
特にHSS型HSPは良いときと悪いが共存しているので、気持ちの浮き沈みが激しめです。
その起伏に、振り回されて疲れてしまうのです。
ただ、HSS型HSPが特別というわけではなく、これは誰しもあることです。
自信がある人でも、気持ちが落ち込むことがあるのです。
自分よりできる人、上を見れば見るほど、いくらでもいますよね。
だから、落ち込むけど、それが原動力になって、努力し自分が変わるきっかけにもなるはずです！
逆に、自分にしかできないこともあるので、それを見つけられたとき、自己肯定感を上げられますよね＾＾
実はみんな同じ感じなのかもしれません。
HSS型HSPが自己肯定感が低くなるとき
過去の出来事を思い出した
HSPは、失敗や挫折を思い出したときに、自己肯定感が下がります。
なんであのとき、〇〇をしてしまったのだろう…(モヤモヤ)
例えば、過去に挑戦したことで失敗した経験を振り返り、自分の能力が低いからだと思ってしまいます。
人と比較した
Aさんは〇〇ができるのに、わたしはできない
Bさんは〇〇の実績があるのに、わたしには何もない
人の得意なことや評価されていることを目の当たりにし、自分と比較してしまいがちです。
その結果、自己肯定感が下がってしまいます。
でも、人が苦手なことがあなたが得意なこともありますよね。
見る視点を変えると少しだけポジティブになれますよ＾＾
HSS型HSPが自己肯定感が低いときの対処法
考えるのを止める
自己肯定感が下がると、ネガティブな考えが頭をよぎります。
HSS型HSPは頭で考えがちで、ネガティブ思考になると、グルグルと悪いことを頭の中で考えてしまいます。
自己肯定感が下がるときは、前述のときが多いですが、過去は変えられないし、人と比較して頭だけで考え続けても何も変わりません。
何も現実が変わらないのであれば、まずは考えるのを止めることが重要です。
過去のことは、同じ失敗を繰り返さないようにしればいいので、このように思えるようになると良いですよね！
まぁいっか。しょうがないよね。
知識や実績をつける
頭で考えるのは、以下のような計画についてです。
・その行動を取る方法はどんなことがあるか
・何のスキルを身につけたら良いか
・期間や費用はどれくらいでできるか
あなたの頭で考えた計画を実行して、トライアンドエラーすることで、それが知識や実績となります。
それらがつくと、以下のようなポジティブなことが起こる可能性があります！
・いつの間にか羨んでいた人に近づいている
・今までできなかったことができるようになる
・新しいスキルが身に付く
・新しい仕事や人脈に繋がる
意図的に自己肯定感を上げなくても良いと思う
いろいろとお伝えしましたが、個人的には、無理に自己肯定感を上げなくても良いと思っています。
もちろん自己肯定感を高めることは、大切ではあります。
しかし、自己肯定感が低いことは悪ことではない、自己肯定感を高めなくても良いという考え方もあります。
自己肯定感が低いことで、ストレスを感じている人もいるとは思いますが、自己肯定感が低い性格の人がすごく自己肯定感が高い性格になるのは、なかなか難しいですよね。
無理に上げようとすれば、それはそれでストレスになります。
自己肯定感が低いのが逆に良いことでもある
自己肯定感が低いということは、現状の自分に満足していないということです。
人と比較したときにも、その人くらいできるようになりたいと思っているわけですから、自分が求める基準値まで努力します。
自己肯定感が低いが故に感じる劣等感が努力の原動力になるのです。
もう2度とこんな惨めな思いをしたくない
人が羨むくらいの生活がしたい
このように思った結果、がんばれるのですよね。
仕事が原因で自己肯定感が上がらない場合
仕事内容や職場環境が原因で、自己肯定感が下がっている場合もあります。
人から卑下される
お前はなんでそんなにできないんだ
こんな簡単なこともできないの？
Aさんはできるのに、あなたはできないんだね
このようなことを職場の人に言われて悩んでいませんか？
もしかすると、本当にあなたが今の仕事が苦手で、周りに迷惑がかかっている可能性もあります。
しかし、あなたが原因ではなく、周囲の人が原因のケースだってありますよね。
そもそも、言い方自体がきついので、パワハラに感じる人もいます。
仕事が向いていない
仕事が向いていなくて、実績が残せず評価されないため、自己肯定感が上がらない場合があります。
あなたにとって、今の仕事が以下のような状態ではありませんか？
・苦手だと感じる
・がんばっても実績が出ない
その場合、仕事内容が向いていない場合があります。
あなたが得意な仕事はきっとあります。
自分が得意な分野で戦うと、実績が残しやすく、人から評価されるので、自己肯定感も上がりやすいのです。
経験豊富なアドバイザーがあなたに合った仕事内容や環境をアドバイスしてくれます。
あなたが自分に合った仕事内容や環境を手に入れて、毎日ハッピーに過ごせますように！
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