こんにちは。Shioriです。
HSPの影響で、仕事がなかなか続かず、転職を繰り返して悩んでませんか？
私はHSPで同じように悩んで、過去に2回転職をし現在3社目に勤務中のOLです。
今回は、HSPで仕事が続かずに悩んでいる人向けに、続かない理由や対処法、適職についてご紹介します！
HSPで仕事が続かないのはあるあるなこと！
「自分は社会不適合者なんじゃないか」「他の人にはできてなんでできないんだろう」なんて、悩んでませんか？
仕事が続かなくて悩みますよね…。
でも、安心してください。あなただけではありませんよ＾＾
HSPさんって、仕事が長続きしない傾向にあるのです。
事実、私も3社目ですが、2年以上仕事が続いたことありません(笑)
HSPで仕事が続かなくて悩んでいる知り合いも多くいます。
なので、続かないことに落ち込んだり悩むのではなく、まずはHSPさんは仕事が続きにくいという前提を理解しましょう。
HSPで仕事が続かない時の対処法
HSPさんは仕事が続きにくいことがわかったら、次になぜ仕事が続かないのかを明確にしていきましょう。
あなたは何に不快と感じているのか、何を嫌と思っているのか、深く考えたことはありますか？
HSPはみんな特性は似ていますが、人によって気になることや苦手なことへの強弱があり、異なります。
また、今の仕事で嫌だと思っている理由は、いくつかの理由が複合的に絡んでいることもあるかもしれません。
私もあるあるなのですが、自分で悶々と考えてしまいネガティブ思考に…。
結果的に嫌だと感じている理由を考えるのではなく、「こんな自分、ダメ人間だ…」「いやだ、仕事行きたくない…」のような、改善に向かわないことばかり考えてしまいます。
上記の私のように、悪いドツボにハマってしまう人もいるのではないでしょうか。
こうなってしまうと、改善に向いません。
そのため、仕事が続かない理由について、しっかりと考え明確にしていきましょう！
もしかしたら、あなたにとって働く環境が合ってないのかもしれないですし、職種が合ってないのかもしれないですし、雇用形態が合ってないのかもしれませんよね。
なぜ、続かないのかの理由を考えていきましょう！
HSPで仕事が続かない理由
続いて、あなたが仕事が続かない理由を具体的にイメージしやすいよう、よくある理由について、項目ごとに分けて見ていきましょう。
あなたはどれに当てはまるか、今や前の職場を思い返しながら、読んでみてくださいね！
仕事内容が合っていない
仕事が続かない理由として、仕事内容が合っていない可能性が挙げられます。
人によって仕事の向き不向きがあるように、HSPが苦手とする仕事があります。
例えば、外交性や数字のノルマを求められる営業や接客販売、スピード感やマルチタスクが求められる飲食業やリーダーポジションなどが向いていないと言われています。
これは、HSPは常に数字の成果を上げていないといけず、周囲からのプレッシャーで気を病んでしまったり、深く考えることが得意な一方で一度にあれもこれも求められると軽くパニックになってしまうといった特徴があるためです。
仕事が続かずに悩んでいる人は、これまでの仕事が上記に当てはまるか考えてみてください。
働き方が合っていない
仕事が続かずに悩んでいる人は、働き方や雇用形態が合っていないかもしれません。
雇用形態によって、働き方は異なります。
例えば、正社員で働いている人だと、週5・8時間以上もしくはそれ以上働いている人も多いのではないでしょうか。
このように、働く時間や曜日を縛られて、1週間のほとんどを労働に時間を費やしていることへストレスを感じている人もいると思います。
雇用形態にこだわりがない場合は、アルバイトや派遣社員でも良いわけです。
例えば、深夜のアルバイトなんかは、時給が良いところも多いですよね。
また、今のスキルを活かしてフリーランスに転身するなんてのもありです！
働き方に対してストレスを感じ仕事が続いていない人は、自分にとってどんな働き方が向いてそうか考えてみることをオススメします。
職場の人間関係が悪い
HSPにとって、職場の人間関係って重要ですよね。
あなたのこれまでの職場の人間関係はいかがでしたか？
派閥がある、高圧的な人がいる、理不尽なことを言ってくるなんてことありませんか？
HSPは、周囲の人の雰囲気から感情や機嫌を感じ取ってしまったり、自分はもちろん誰かが怒られていたり、喧嘩している会話を聞くだけで、疲れてしまうのです。
非HSPさんであればスルーできるようなことであっても、気になってしまったり、深く考え込んでしまい、家に帰って一人になるとヘトヘトだったりします。
そのため、行っている仕事の目的や目標に向かえず、人間関係ばかりにエネルギーが吸い取られ、「何のために仕事をしているんだっけ…？」となってしまうんですよね。
職場環境が合わない
職場の環境が合わずに、仕事が続かない人もいますよね。
例えば、残業するのが当たり前の雰囲気、体育会系、飲み会が多い、結果主義のような感じです。
残業を長くしている人が偉い、先輩が帰らないと帰れない雰囲気がある会社もあるかと思います。
私の1社目の会社は大手人材系の企業だったのですが、上司にはよるものの、最初に配属されたチームの上司がまさにこれに当てはまる人で、その人が帰らないと帰りにくい雰囲気がありました(笑)
また、HSPさんは体育会系であったり、結果主義の組織が苦手な傾向にあります。
飲み会もたまにであれば我慢できるかと思いますが、回数が多かったり、断りづらいと苦痛になってしまいますよね。
HSPで仕事を長続きさせるコツ
あなたが仕事が続かない理由は分かりましたか？
自分に合った仕事や職場環境、働き方を選択して、仕事をするのが一番の長続きをさせる方法ではあります。
ですが、「せっかく就職したし、今の仕事を続けたい！」「転職ができたので、可能な限り仕事を続けるコツを知りたい！」と思う人もいますよね。
そんな人向けに、HSPで仕事を長続きさせるコツをご紹介します！
自分が働きやすい環境を確保する
HSPにとって、自分が働きやすい環境を確保できるかは、仕事の続けやすさを左右します。
前述でお伝えしたように、HSPが仕事が続かない原因は複数あります。
ご紹介した中で複数当てはまる人もいるのではないでしょうか。
原因が複数ある場合、全部を自分の良いように網羅している職場はなかなかないかもしれません。
そのため、自分の中で譲れないものに優先順位をつけ、優先順位が高いものをクリアしている職場を選ぶようにしましょう。
また、自分で可能な限り働きやすい環境を作ることもできます。
例えば、以下のようなことです！
・仕事内容や人間関係が合わないので、異動を希望する
このようなことを実施してみても、あなたのストレスが軽減しない場合は、転職を視野に入れても良いかもしれませんね。
考えすぎない工夫をする
HSPは人一倍物事を考えすぎてしまう特性があります。
そのため、自分なりに考えすぎない工夫をすることで、HSPの特性と上手く付き合うことができ、仕事も長く続けられるかもしれません。
例えば、自分がミスをして他人に迷惑をかけてしまった、〇〇さんがイライラしているのは自分のせいだ、〇〇さんが落ち込んでいるから何かしてあげられないかのように、些細なことでも考えすぎてしまうんですね。
でも、「仕事だし」とか「人は人」のように割り切ることが大切です。
HSPさんって、人の気持ちがよくわかりますし優しい人が多いと思うので、少し冷たく感じますよね。
ですが、精神衛生上良い状態を保つために、意識的に割り切るようにしてみてください。
自分と他人、プライベートと仕事と切り離すことで、誰がどう解決しないといけない課題なのかがわかるようになっていき、自分の考えすぎを上手くコントロールできるようになっていきます。
自分に合ったセルフケアを見つける
自分が何に不快と感じているかがわかれば、回避できることもありますよね。
自分に合ったセルフケアやストレス発散方法を見つけましょう。
人によって気になることは異なるにせよ、HSPさんの多くは、人の話し声やタイピングの音、人間や香水の匂いなどが苦手です。
仕事がある日にできるセルフケアとして、例えば以下のようなものがあります！
→フリースペースや会議室を押さえて仕事をする、端の席へ席替えを依頼する
・音が気になり集中できない
→イヤフォンで音楽を聴きながら、耳栓をしながら仕事をする
・匂いが気になり集中できない
→マスクをする
また、仕事終わりや仕事以外でのストレス発散方法があると良いですね。
以下のようなことがリラックス効果が合って良いですよ♪
・一緒にいて心地良い人に会う(恋人、家族、友達など）
・自分の好きな場所へ外出する
・お風呂にゆっくり浸かる
・部屋ではリラックスできる音楽をかける、照明にする
・好きなフレグランスを焚く
自分に合ったセルフケア、ストレス発散方法を見つけてみてくださいね。
苦手な人と距離を置く
仕事で関わらなければいけないのに、自分が苦手と感じる人が周りにいませんか？
仕事で絶対に関わらなければいけない場合は、事務的に必要最低限なコミュニケーションのみ取るようにしましょう。
もしあなたが苦手な人にも気を使っている場合は、自分の精神衛生のためにも無理に関わるのはやめましょう。
相手を不快にしていないか、嫌われていないかと気になるかもしれません。
ですが、人って全ての人に好かれるわけではないですよね。
なので、無理に気を使ったり自分を良く見せようとしたりせず、ありのままのあなたを好いてくれる人と関わるようにしましょう！
相談できる人を作る
HSPについて、相談できる人がいない、人には言っていない人もいるのではないでしょうか。
私も知り合いでも、そういった人がいました。
その知り合いは、HSPのことを人に話して理解されず、嫌な気持ちになったとのことでした。
それ以来誰にもHSPのことを言わず、相談もできず悩んでいたみたいです。
私の知り合いのように思う人もいるかとは思いますが、HSPさんは一人で抱え込みすぎてしまい、思考が深い分、自分で悪い方に考えすぎてしまう傾向があります。
そのため、信頼できる人には、HSPであることを伝え相談することがオススメです！
一人で溜め込みすぎてしまうと、メンタル面に悪影響を及ぼし、最悪の場合うつ病や適応障害になってしまうこともあります。
HSPであることを人に伝えたくない場合は、仕事での悩みや嫌なことだけを人に伝え、発散するのも良いですよ。
HSPに向いている仕事
「仕事を長続きするコツについては理解したけど…でも今の仕事に耐えられない」「今後の職選びのためにHSPの向いている仕事が知りたい」「自分にとっての天職を見つけたい」
そんな風に思う人もいるのではないでしょうか。
HSPに向いている仕事について、以下の分類ごとに分けて、箇条書きでご紹介していきます！
クリエイティブな仕事
HSPは、感受性や想像力が豊かなので、クリエイティブな仕事が向いていると言われています。
中でもブロガーは自分でブログを立ち上げて書いてみることもできますし、ライターはクラウドシングサイトで仕事を募集しています。
本業をしながら、自分に向いてるか試してみることができますよね。
・ブロガー、アフィリエイター
・YouTuber
・ゲームクリエイター
・イラストレーター
・ハンドメイド作家
・カメラマン
・ミュージシャン
・画家、絵本作家、小説家
ITやWeb系の技術職
IT、Web系の仕事は、一人で没頭して作業ができたり、在宅ワークで仕事をしやすいのが特徴です。
また、HSPは丁寧な作業が得意なので、向いていると言われています。
最近では特に需要が伸びている職種ですし、オンラインスクールで勉強することも可能です。
こちらの仕事も、未経験の人は本業をしながら試してみることができます。
・Webデザイナー
・Webマーケター
・動画編集
正確さが必要な仕事
人が気づかないような細かい点に気がついたり、細部まで気を配ることができるHSPは、正確さを求められる仕事が向いていると言われています。
逆に少し雑でも良いからスピードを求められることが苦手なので、もっと1つ1つ丁寧にきっちりと仕事がしたい人は、以下のようなお仕事がピッタリかと思います！
・人事、労務
・事務
・研究員
・データ入力
数字がキチッと合ったり、エクセルでデータ入力が完了したときの達成感！
あの感覚が楽しいんですよね♪
黙々と作業をこなす仕事
外向さを求められすぎるとHSPは疲れてしまいます。
人と交流することが苦手なので人とあまり関わらない仕事をしたい、黙々と作業ができる仕事をしたいと思っている人は、以下のようなお仕事が向いているのではないでしょうか。
前述にも記載をした通り、HSPは丁寧で正確な仕事をすることが得意なので、以下の仕事もそれに該当しますよね！
・検査や検品
・清掃員
・新聞配達
人の心や体をケアする仕事
HSPは、人の気持ちを理解して寄り添うことができます。
その特性を活かして、人に向き合い心や体を癒す仕事は向いていると言えるでしょう。
人の苦しみや痛みを理解しやすいからこそ、「この人のためになりたい」「誰かの役に立ちたい」と思うことが多いのです。
ただ、人の負の感情を感じ取りすぎて自分が疲れてしまう人もいるので、ストレス発散方法を準備しておいたり、自分がしんどくなった時の対処法を考えておくのが大切です！
・コーチ
・医療従事者
・エステティシャン
・セラピスト
・マッサージ師、整体師
動物や自然に関わる仕事
HSPの共感力の高さは、人以外の動物や植物にも適応されることが多いです。
「何だか元気がないか」「実は異常がありそうだな」といったことを察知しやすいので、言葉を話せない動物や植物と関わる仕事に向いていると言われています。
また、動物や植物と関わることで自分も癒やされるので、人と関わるのが苦手なHSPさんはリラックスして仕事に取り組めるのではないでしょうか。
・フラワーコーディネーター
・農業、林業
・ペットショップ店員
・動物園スタッフ
・ペットトレーナー
・トリマー
HSPは自分に合った仕事を見つけよう！
極論言ってしまうと、HSPさんが仕事を長続きさせるのは、自分に向いている仕事内容や働き方を選択することです！
生きるためにはお金が必要で、そのお金を稼ぐための手段が仕事です。
どうせ時間を費やすのであれば、自分が楽しい仕事をしたいですよね。
そのためにも、転職をして自分に合った仕事や職場環境、働き方を見つけるのが良いです！
それが自分にとっての天職に出会う近道かもしれません。
私も3社目にして、やっと自分が好きな仕事内容や心地良い働き方がわかってきました。
やっとですよ…(笑)
転職でしたら、転職エージェントを使うのがオススメです！
HSPさんは1人で悶々と悩みすぎてしまうので、転職市場の知識豊富なコンサルタントに相談しながら進めるのが合っているからです。
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